Người trẻ hiện nay với lối sống không kỷ luật gây béo phì, đau cột sống. Vì vậy nhiều người nhìn nhận lại lối sống thay đổi bản thân bằng các bộ môn thể thao cực hot hiện nay như: chạy bộ, Pickleball, cầu lông,… Đối với những người không có thời gian đến phòng tập, họ thường tìm hiểu những sản phẩm xà đơn đa năng tại nhà, xà đơn gắn cửa, tạ tay,… để có thể tập các bài tập tại nhà giúp kéo giãn cơ bắp. Hôm nay cùng tips decor tìm hiểu mẫu xà đơn phổ biến nhất hiện nay.
Xà đơn là gì?
Xà đơn là thiết bị tập luyện gồm thanh ngang có chất liệu bằng kim loại, gỗ, nhựa chịu lực. Hỗ trợ tập các bài tập kéo người lên giúp cải thiện cơ bắp thân trên, tăng chiều cao, sức bền.
Xà đơn có thể lắp cố định gồm 2 cột chống cố định xuống đất và 1 thanh ngang. Hoặc các mẫu di động đa năng hiện nay rất đa dạng được bắt vào tường, khung cửa.
Hít xà đơn có tác dụng gì?
Các bài tập hít xà đơn có nhiều biến thể trong các bộ môn Calisthenics như Pull Up (lòng bàn tay hướng ra ngoài), Chin Up (lòng bàn tay hướng vào trong) hoặc các bài nặng đô hơn cho những người tập chuyên nghiệp. Xà đơn dồn lực phát triển các nhóm cơ toàn diện phần thân trên như bắp tay, ngực, lưng. Sau đây là tác dụng cực lớn của các bài tập với xà đơn:
- Giảm mỡ tăng cơ cải thiện sức bền: Đầu tiên phải kể đến khả năng đốt cháy carlo tăng mô cơ toàn diện cho phần thân trên. Giảm mỡ toàn thân đặc biệt các mẫu xà đơn đa năng có kèm xà đôi như dưới đây có thể tập bài tập tăng cơ bụng tạo nên hình thể 6 múi.
Các bài tập với xà đơn giúp phát triển cơ bắp và sức bền - Tăng chiều cao nhờ tập hít xà đơn: Các bài tập xà đơn kéo giãn cột sống giúp tăng chiều cao cực hữu ích đối với người trong độ tuổi vàng phát triển chiều cao từ 10-25 tuổi.
- Cải thiện vóc dáng hiệu quả: Hiện nay, người trẻ có thói quen cúi sử dụng điện thoại tạo người cổ rùa, gù lưng, khom lưng không đẹp. Đây là bài tập hiệu quả cải thiện vóc dáng cực chuẩn.
- Cải thiện tâm trạng: Khi có xà đơn trong nhà bạn có thể tập các bài tập với xà đơn giúp sản sinh các hormone cảm xúc như dopamine, serotonin. Giúp giải tỏa stress yêu đời sau những giờ làm việc hay buổi sáng ngủ dậy tạo nên ngày năng lương.
Hiện nay có rất nhiều mẫu xà đơn nhỏ gọn tiết kiệm diện tích phù hợp nhiều không gian nhỏ như phòng trọ, chung cư. Tìm cho mình bộ xà đơn phù hợp là điều vô cùng quan trọng.
Tổng hợp các mẫu xà đơn đa năng tại nhà
Hiện nay dựa trên nhu cầu cao, các mẫu xà đơn đa năng tại nhà có đa dạng mẫu mã biến thể và giá tiền. Sau đây chúng tôi tổng hợp giúp bạn những mẫu xà đơn đa năng phù hợp đa dụng.
Xà đơn đa năng treo tường có thể luyện tập nhiều bài tập các tư thế khác nhau có thể tập bài tập của xà đơn, xà đôi, treo bao cát tập boxing. Dựa vào móc treo tường có thể tháo lắp đổi bài tập nhanh chóng.
Đây là mẫu xà đơn tôi đã trải nghiệm, đánh giá khá tốt về chất lượng hoàn thiện với khung sắt dày dặn, đầm tay. Nhưng lưu ý nhà cần có khoan để bắt ốc vào tường. Mặc dù có đủ bộ ốc kèm theo nhưng với nhà có tường yếu nên mua ốc nở sắt bắt chuyên dụng để đảm bảo độ chịu lực an toàn.
Xà đơn đa năng gắn cửa có giá rẻ hơn sản phẩm xà đơn gắn tường trên do thiết kế đơn giản. Khi xoáy thanh xà dài ra ép vào 2 bên cánh cửa sử dụng độ ma sát cao su để giữ chắc chắn. Với ưu điểm nhẹ, giá rẻ, dễ tháo lắp vận chuyển, tập đường các bài tập cơ bản với xà đơn và hít đất. Nhưng sẽ không chắc chắn an toàn bằng xà đơn đa năng gắn tường.
